Syndrome de l’Intestin Irritable : Les aliments à éviter pour soulager rapidement


syndrome de l’intestin irritable les aliments à arrêter de toute urgence bonjour vous j’espère vous allez bien bienvenue dans cette nouvelle vidéo aujourd’hui on parle du syndrome de l’intestin irritable et pas en particulier des aliments qu’il faut éviter en attendant de régler le problème je vous explique tout ça pour ceux qui ne me connaissent pas je suis florence pinheiro ortolan praticienne en micronutrition et naturopathe je propose tout un ensemble de contenus que je vous propose de découvrir sur un site internet sur les réseaux sociaux à travers ma lettre hebdomadaire si vous vous inscrivez vous avez droit à un petit beau cadeau les cinq règles d’or pour embellir sa santé n’oubliez pas également de vous abonner et de découvrir également mes programmes d’accompagnement santé alimentation en ligne sur mon site internet à présent comment sont alors qu’est ce que le syndrome de l’intestin irritable quelle est cette appellation quelles sont ces symptômes qu’est ce qui se cache derrière et quels sont les aliments à éviter tant qu’on n’a pas soigné compris qu est ce qui se passait et régler ce problème je vous fais un résumé de tous les aliments en fin de vidéo et on parle des différentes familles une par une alors d’abord qu’est-ce que le syndrome de l’intestin irritable c’est une appellation qui regroupe un ensemble de problèmes digestifs qui fait que globalement on tolère moins bien les aliments que tout le monde tolère c’est à dire que on mange à peu près normalement et on réagit avec des ballonnements avec des douleurs avec des flatulences avec des problèmes de constipation de diarrhée tout ça est assez variable selon les personnes est également plus ou moins chronique selon les personnes des gens disent je suis agnostique et syndrome de l’intestin irritable alors moi ça me fait toujours drôle quand j’entends ça parce que en réalité alors c’est vrai que c’est un diagnostic parce qu’on retrouve sur le site ameli de la sécurité sociale toutefois en réalité c’est pas une maladie plus une constatation que votre intestin est irritée je dirais plutôt le syndrome de l’intestin irrité c’est à dire aujourd’hui si vous souffrez de ce problème là c’est que votre intestin est en état de souffrance en état de déséquilibre du microbiote de la paroisse certainement yaté des problématiques qu’il faudra identifier et traiter est également comprendre pourquoi elles sont là c’est à dire traiter leur cause c’est le principe de la naturopathie ces deux d’identifier et de traiter les causes donc en tout cas ce syndrome de l’intestin irritable ce n’est pas une fatalité si vous l’avez sachez que on en revient et ça se règle il faut juste comprendre qu’est ce qui se joue qu’est ce qui se passe ça va pas être l’objet de cette vidéo aujourd’hui ça c’est très complexe il ya plein de scénarios possibles je pense que je reviendrai une prochaine fois n’hésitez pas à me le marquer un commentaire si ça vous intéresse mais ça demandera peut-être certainement même plusieurs vidéos j’en ai déjà parlé précédemment dans une série vidéo mais je recommencerai mais aujourd’hui on va se focaliser donc sur les aliments à éviter pour ne pas aggraver la situation tant qu’on n’a pas traité le problème et vous allez voir que ces aliments sont étonnamment et bizarrement les aliments qu’on vous recommande pour la santé la plupart du temps en tout cas une grande catégorie de ces aliments alors on n’est pas dans un monde où tout blanc ou tout noir je vais pas vous dire que c’est bien ou pas bien manger ces aliments je vais dire que pour quand on n’a pas un intestin irrité c’est bien mais quand on a un intestin irrité donc irritable c’est moins bien provisoirement est ce qu’il faut surtout c’est traiter le problème tout d’abord on à la catégorie des aliments afobe map a certainement vous connaissez peut-être cette appellation c’est un acronyme anglais qui signifie faire un tableau oligosaccharides issacar in mono saccharides inde paul hyol donc un français céder les aliments qui sont hautement fermentiscibles c’est de la catégorie des glucides des carbohydrates je vais vous les listes et mais globalement ce qu’il faut comprendre c’est que ces aliments contiennent beaucoup de fibres ça qu’ils sont aussi bon pour le microbiote et qui sont même indispensable pour le microbiote mais que quand on a un déséquilibre de la flore avec trop de fermentation est passé aliments sont des bonbons pour nos bactéries c’est à dire que le mcs terry se régale et font beaucoup d’air dans le doubs les ballonnements les spasmes qui sont dues aux ballonnements l’inconfort les flatulences et également ça peut provoquer des diarrhées voire même des nausées chez certaines personnes donc ces aliments on a toute la famille des légumineuses les lentilles et les pois chiches les haricots secs on a également les petits pois on va avoir beaucoup de légumes dans ses aliments s’il va y avoir notamment les condiments c’est-à-dire ail oignons échalotes on va avoir le topinambour alors qu’ un feu de maps magistral qui fait réagir vraiment facilement l’artichaut le poireau la betterave le fenouil l’aspergent le pois mange-tout le champignon elle souffle faut savoir que tous ces aliments ne sont pas à égalité en termes de teneur en fibres ce qui veut dire que vous allez pouvoir réagir beaucoup si vous mangez du topinambour ou de l’artichaut par exemple mais pas réagir si vous mangez les autres ans c’est pas au tout horizon on a également les céréales comme le blé l’orge le seigle donc le pain désolé messieurs dames si vous avez un intestin héritable c’est pas forcément bon pour vous pendant quelques temps ça dépendra de ce que vous avez comme intestins irritable donc là on voit qu’il ya beaucoup d’aliments on a également les pistaches les noix de cajou tout ce qui va être lait et produits laitiers non affiné donc le lait en boisson ce que ça contient du lactose et tout ce qui est pas affiné c’est à dire les fromages sont affinés généralement sauf si ce sont des fromages frais donc on va avoir la crème la crème glacée les fromages frais non affiné qui sont des faux deux maps on va avoir beaucoup de fruits la pomme la poire la mangue la cerise l’abricot la nectarine la pêche la prune et la pastèque et on va avoir les sucres les sucreries donc le miel les sirop de glucose-fructose et les chewing gum donc vous trouverez cette liste vraiment facilement sur internet sur google vous tapez liste faute maps et vous allez tomber sur plusieurs listes qui seront plus ou moins exhaustive ce que je vous conseille c’est de ne pas arrêter systématiquement ces aliments mais de plutôt observer si caen voulait diminuer ça va mieux ça sera un test si vous voulez rester seul et ne pas vous faire accompagner par un naturopathe sinon le naturopathe identifiera tout ça avec vous et l’idée c’est donc d’avoir moins de gonflement du ventre quand on diminue ses aliments là mais il ne faudra pas les éliminer durablement ce sont des aliments indispensables pour un bon microbiote ce qu’il faudra c’est traiter la dce bio c’est à dire le déséquilibre des bactéries de votre flore intestinale alors notamment il y a des si beau c’est vraiment en fait 80 à 90% de syndrome de l’intestin irritable serait un si beau aujourd’hui on se rend compte que c’est beaucoup plus fréquent que ce qu’on le croit le si beau c’est une prolifération bactérienne une pullulation macarienne dans l’intestin grêle c’est à dire a très tôt après l’estomac normalement c’est un colon c’est après en anglais ça veut dire si molle intestinale bactérienne over golf donc pullulation bactérienne de l’intestin grêle alors là les symptômes de ce si beau j’en avais fait aussi une vidéo sur ce sujet les symptômes du si beau ça va être un gonflement du ventre un petit peu les gens disent comme si j’étais enceinte gonflement du ventre est ce assez rapidement après manger ou alors tout le temps pour certaines personnes beaucoup de gaz des douleurs parfois et parfois des diarrhées ce si beau ça se traite et ça se traite en travaillant sur les causes du scibo sinon ça reviendra toujours et en attendant que ça se traite on va éliminer les faux de maps pour pouvoir vraiment mettre à mal cette publication de bactéries ensuite on va avoir les lectines alors qu’est-ce que les lectines vous en avez peut-être entendu parler parce que ça devient plus connu beaucoup plus connus qu’avant on accuse aujourd’hui un peu les lectines de tous les maux qu’est ce que c’est ce sont les petits poisons des protéines toxiques qui sont créées par les plaintes par le règne des végétaux pas que les plantes leur haine des végétaux pour se protéger contre leurs prédateurs car c’est vraiment une loi dans la nature se protéger contre le prédateur et ce sont donc les défenses des végétaux donc il n’est pas anodin de manger trop de végétaux alors certains vont dire c’est génial pour la santé c’est super et c’est oui peut-être dans certains cas mais pas dans tous les cas et je vous assure que les témoignages de gens qui se retrouvent avec un intestin énorme et tout irrités par ce qu’ils mangent essentiellement plus que des végétaux il y en a plein de ces témoignages il faut pas être toujours dans la théorie et ça c’est dû à la présence de trop de lectines alors une petite quantité ça passe parce que les poisons des végétaux c’est pas c’est pas fait non plus pour nous agresser on a besoin des végétaux attention on ne me faites pas dire ce que j’ai pas dit les végétaux sont indispensables pour une aliments dans une alimentation saine pour la santé mais si on a un intestin irrité c’est-à-dire qui supporte le mans un petit peu toutes ces petites choses les lectines vont pouvoir irriter davantage la paroisse va être plus enflammés plus abîmées donc on peut avoir d hypersensibilité alimentaire par passage des aliments à travers là paroisse donc de l’inflammation ça peut causer aussi des baladins des gaz de la constipation ou même de la diarrhée alors quels sont les aliments riches en lectines on retrouve encore une fois des aliments bons pour la santé alors les légumineuses sont encore là c’est à dire et lentilles les pois chiches les pois les haricots secs le soja on a également les cacahuètes on a les céréales complètes parce que forcément elles sont alors atteints intacte donc dans les corps sont à plus de l’ekd in donc le quinoa le blé le seigle sarrazin le maïs l’épeautre dans les oléagineux j’ai parlé des cacahuètes mais il ya également les amendes le tournesol les graines de courge et de shia donc les oléagineux par exemple pour enlever les lectines on a la possibilité de les faire tremper et 10 heures une nuit et de les rincer après pour éliminer sélective les mêmes l’acide phytique c’est un autre anti nutriments et vous avez aussi la possibilité de faire tremper vos céréales complètes il faut juste avoir le temps pour faire tout ça et puis on a les solanacées les solanacées ce sont des légumes comme les tomates les aubergines les courgettes les haricots verts les concombres les courges les poivrons et les pommes de terre et certaines personnes ne dise au cabinet moi c’est vraiment les poivrons ou les concombres bien dans ce cas on peut imaginer que ces personnes là sont irrités et que donc elle tolère moins bien les lectines on a également quelques herbes et pis comme l’ail le persil de l’origan le piment donc voilà où je vais vous faire un résumé tout ça mais vous pouvez trouver toutes ces informations sur google donc les lectines attention mon discours n’est pas de dire qu’on ne doit pas les manger mais si on a un intestin irritable qui n’est pas traité à ce moment-là peut-être c’est une piste pour voir comment vous pouvez être soulagé au quotidien il ya également l’excès de crudités ça aussi c’est très bon pour la santé de manger des crudités mais quand on a un intestin hérité donc irritable et bien trop de crudités ça va pas passer d’ailleurs engine ral les personnes le savent par elle-même à sont pas besoin qu’on leur dise et les crudités forcément c’est plus complexe il ya plus de fibres il ya plus de choses qui sont plus difficiles à digérer il ya plus tout ce qu’on est en train de dire les lectines après je parlerai des fibres insolubles donc les crudités ca diminué tant qu’on intestins irritable vous avez la possibilité de les faire mariner s’ils voulaient couper fine les vos crudités voulait mariner dans un peu d’huile d’olive de sel est soit du jus de citron soit du vinaigre de cidre ça va les précuire s’en passer non plus par une cuisson à température élevée je voulais vous parler également des fibres insolubles peut-être savez vous qu’il y à deux catégories de fibres alimentaires les fibres solubles qui se mélangent à l’eau donc qu’ils sont très digeste qui sont métabolisés par nos bactéries et les fibres insolubles qui ne se mélangent pas à l’eau donc qu’ils peuvent vrai c’est vraiment un tact dans tout le tractus digestif et provoquer des irritations des diarrhées et de l’inflammation des ballonnements des douleurs donc les fibres insolubles en réalité elles sont pas du tout des ennemis elles sont excellentes pour notre santé également c’est toujours pareil a toujours du bon et du pavot mais si vous avez un intestin héritable il faudra peut-être les dix mêmes sûrement l’un diminué alors dans quoi on les trouve ces fibres insolubles pareil vous avez des tas de livres sur internet qui parfois d’ailleurs se contredisent un petit peu mais vous savez vous êtes vous repérer très facilement vous allez vous retrouver dans les po la peau des fruits la peau des légumes pommes de terre courgettes pour les fruits ça va être la pomme alors bien sûr il ya des légumes qui contiennent des fibres insolubles mais qui n’ont pas de pot comme par exemple où les tous les choux et bien dans ce cas là faudra peut-être diminué c’est légumes là vous avez les légumineuses on peut pas enlever la peau décidément on les retrouve à chaque fois celle là parce qu’elles sont dans les fautes map elles sont dans les lectines et maintenant dans les films insoluble et pourtant ce sont vraiment de bons aliments pour la santé que je conseille mais encore faut-il avoir un intestin en bonne santé encore une fois ce d’autres aliments excellent qu’on retrouve partout c’est les oléagineux amandes noix noisettes pistaches et les céréales complètes parce que c’est dans cette écorce des céréales que se trouvent les fibres insolubles alors voilà quand on a à l’intestin irritable on se retrouve un petit peu à devoir enlever provisoirement tous ces aliments qui sont bons pour la santé mais ne vous trompez pas encore une fois ne vous installez pas dans une alimentation pauvre en tout ces aliments excellent pour la santé ce qu’il faut c’est comprendre actuellement de quoi vous souffrez est-ce que vous avez une paroisse qui est qui est hyper ce devenus hypersensibles avec des intolérances avec une d’intestin pour eux est-ce que vous avez une candide au ski et une prolifération de champignons qui fait aussi des ballonnements des douleurs des envies de sucre de la fatigue est-ce que vous avez une 10 bios mais ça on est quasiment sûr c’est à dire soit trop de fermentation soit trop de putréfaction et dans tous les cas des gaz d celles qui sont pas mous les indiens transit qui n’est pas régulier est-ce que vous avez une intolérance à l’histamine ça c’est un sujet un petit peu plus complexe dont j’ai déjà parlé dans une vidéo est-ce que vous avez un si beau mais si beau c’est une disgrâce de l’intestin grêle donc tout ça si vous vous laissez des choses qu’il faut mettre à plat qu’il faut identifier et après ce qu’il faut comprendre c’est pourquoi c’est là pourquoi quelles sont les causes et ça ça se fait dans un accompagnement personnalisé je réfléchis à un jour pouvoir créer des accompagnements ligne sur ces problématiques mais c’est complexe parce que ce qu’il faut avant tout c’est identifier de quoi vous souffrez et comment vous lancer dans un accompagnement en ligne sans vraiment savoir quel est votre problème j’espère que ça vous a plu merci pour votre like si c’est le cas on se retrouve bientôt un prochain sujet prenez soin de vous

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