Peut-on Réellement Perdre du Poids en Faisant du Sport ?


salut les amis j’avais envie de vous parler aujourd’hui du sport parce que je suis dans une fac de sport vous le voyez de temps en temps et puis vous vous posez des tas de questions là dessus et on associe souvent le sport au régime et je voudrais vous dire un peu de vérité là dessus donc bienvenue sur la chaîne jean michel cohen la chaîne on ne parle que de nutrition et où nous on prend jamais pour des patates d’abord on observe de nombreuses personnes qui sont devenu addict aux sports et qu’on voit courir en permanence on sais pas pour quel objectif est ce que c’est un objectif personnel ou bien ce que c’est parce qu’on leur a mis un stress parce qu’il ya une grosse pression des médias et puis on a beaucoup de gens aujourd’hui qui font du sport en espérant maigrir on aborde déjà ce sujet est ce que faire du sport fait maigrir la réalité et je suis à contre courant de ce qui se pense naturellement la réalité c’est que faire du sport ne fait pas maigrir pourquoi parce que si vous faites du sport de façon naturelle en général votre corps est un outil extrêmement bien éduqués qui va normalement vous faire manger plus quand vous faites du sport en fête vous perdez un certain nombre de choses en priorité du calcium et des vitamines et des minéraux mais en priorité c’est ça est un peu de vitamine c les sportifs notamment ils ont besoin de prendre plus de calcium plus de vitamine c est un peu comme les fumeurs est un peu plus de vitamines voilà ça c’est une réalité quand vous faites du sport vous éliminer des choses et là maintenant qu’il a bien transpiré on va pouvoir faire un bon feedback un vrai feedback avec ses propres sentiments dans la vidéo pour la partie théorique et c’est pour ça que votre corps quand vous éliminer des choses il va réclamer à manger les aliments dont il aura besoin pour restaurer ce que vous avez perdu quand sur savoir maigrir vous connaissez c’est le programme d’amaigrissement si vous avez envie vous faites le bilan minceur vous cliquez là l’analyse ma soeur elle vous permet d’avoir des renseignements on avait donné à un moment donné on a donné des poly vitamines dans cette fameuse boxe boxe minceur pourquoi parce qu’un article américain avait mis le doigt sur le fait que les gens mais gris c’est mieux quand il prenait des vitamines depuis le début de leur régime alors on s’était dit non c’est pas les vitamines qui font maigrir sinon ça serait sympa mais on a compris à ce moment là que quand on mange et de temps en temps de temps en temps seulement un peu plus c’était simplement parce que notre corps et clamé ce dont il a et besoins d’où l’intérêt de mettre je me suis un peu car tu es un sujet mais des vitamines en début de régime quand vous faites du sport vous éliminez de la chaleur en fait si vous voulez quand on parle de calories d’énergie en fait on parle de chaleur le corps il a besoin de rester à prendre 7 degrés en permanence pour avoir un fonctionnement normal their pour que le coeur bat bien que les poumons respire que toutes les cellules fonctionne bien quand vous faites du sport vous fait monter la température de votre corps ou six parties oui bien sûr dufer entreprises montrez moi ce que vous savez faire et vous fait monter la température de votre corps ça signifie quoi on prend l’exemple le plus con du monde c’est la chaudière quand vous faites monter la température du corps s’il ya la campagne comme moi vous avez une chaudière à bois faut mettre plus de bois dans la chaudière c’est la même chose quand vous monter en température en fait vous brûler plus de calories d’ailleurs l’explication de la sueur c’est quoi c’est que comme votre coeur chauffe votre organisme qui fonctionne toujours très bien il va transpirer et en fait il a transpiré pour humidifier la surface du corps de telle façon à essayer de réduire la chaleur donc le sport clairement fait brûler plus de calories mais ça signifie pas qu’il fait maigrir il fait brûler plus de calories fond vous faites une activité physique vous monter en température ou beaucoup ou un peu mais quand vous monter en température vous avez augmenté la chaleur de votre corps dont vous avez pomper de l’énergie dans votre corps donc en pratique vous allez me dire si tu dises à jean mi eh ben c’est que le sport fait maigrir sauf que je vous répète le sport fait pas maigrir dans la mesure où il ya deux facteurs qui vont jouer premier facteur la déculpabilisation tient un gars qui a fait du sport qu’est ce qu’est ce qui se passe quand on est au restaurant tous le goût d’y aller je peux manger parce que je fais une grosse deux séances de sport ce matin ouais mais c’est un réflexe naturel il a raison il à brûler plus de calories le corps il veut maintenir ses activités en état normal donc ça veut dire site à dépenser trop d’énergie brûler trop de graisse ou drôles et au dessus qu il faut le reste aurait donc il a demandé de manger plus donc ça veut dire que dans un état normal le sport entraîne une augmentation de l’appétit et comme cette augmentation de l’appétit elle n’est pas gérable parce que vous savez même pas combien vous avez brûlé en plus vous allez spontanément manger plus et vous pouvez dés fois manger plus que ce qu’il fallait dons faire du sport et quand même grossir c’est déjà un fait mille fois et la deuxième chose c’était bien entendu ce que je viens de vous expliquer c’est à dire le fait que vous savez pas le nombre de calories que vous avez dépensé dont vous avez mangé plus parce que vous en ressentez le besoin mais vous savez pas si vous avez mangé la quantité exacte c’est hyper difficile de l’équilibré le sport fera maigrir à quelles conditions le sport fera maigrir si je m’astreins à un exercice alimentaire qui ferait que je répondrai toujours à la même équation je consommerai moins d’énergie que ce que j’ai dépensé il y aura deux situations possibles je vais peut-être mangé un peu plus légèrement plus mais pas suffisamment plus pour prendre du poids et assez – pour en perdre ou deuxième situation je vais manger plus et je vais manger juste à l’ équilibre de ce que je devrais être et dans ce cas là le sport ne fera pas maigrir donc la conclusion c’est que le sport fait maigrir la commission nous astreindre un exercice physique couplé à n’ont pas forcément un régime mais une alimentation qui sera ou équivalente à celle que vous consommiez avant de commencer à faire le régime ou inférieure à celle que vous consommiez avant de fuir le régime si vous faites une consommation inférieure à celle que vous consommiez avant de faire le régime évidemment vous allez maigrir encore plus rapidement si vous faites une consommation égale à celle que vous faisiez avant de faire le régime alors à ce moment-là vous maigrirez gentiment et là dans ce cas là le sport fait maigrir mais vous aurez quand même fait un exercice de régime parce que en réalité vous ne vous êtes pas comporter face une alimentation spontanée vous avez été obligé de contrôler votre alimentation pour essayer de maintenir votre poids donc voilà la réalité par contre en quoi ça m’aide le sport ça m’aide pour me motiver ça veut dire on a fait des tests on a fait trois groupes un groupe qui fait que du régime un groupe qui fait du sport un groupe qui fait du sport et du régime dans le troisième groupe tout le monde meilleur et mieux pourquoi parce que c’est un critère de motivation quand je vais à la salle et je prends mon propre exemple je vous ai parlé de mes régime quand je vais à la salle en moyenne minimes autrefois la semaine et maxi 5 3 la semaine quand même c’est sûr que je suis vachement plus motivés à midi pour manger mieux des fois même je fais pas encore plongé dans l’est dans les sachets de protéines ou dans les poutres de protéines mais des fois même je me fais des galettes de blanc d’oeuf avec de la feta au dessus et quelques légumes pour essayer justement de manger – après mon exercice de sport mais en fait d’augmenter un peu les protéines joue dur que je ferai une des vidéos sur le sport mais elles viennent pas tout de suite je mange ça pour essayer de maigrir et des fois je le fais quand je le fais suffisamment longtemps je maigris mais un rebond de l’eufor le sport ça va être un un exercice de motivation et sa maman traîner à faire un régime ou m’entraîner à surveiller mon corps voire même à diminuer la clope à diminuer la greule etc et la deuxième chose c’est que c’est vrai que le sport ça modifie les formes pourquoi parce que quand vous faites de la musculation et que vous poussez sur sur une marre mais en fait vous tractez vos pectoraux et vous allez changer le museau vous allez rentrer un peu d’eau dans le musée vous allez allonger la fibre et ça sera plus joli mois pour moi je reste quand même un adepte de bouger pendant que vous faites un régime est ce que je voudrais vous dire c’est que bouger c’est pas seulement faire du sport à la salle comme je le fais de temps en temps c’est pas seulement courir c’est évidemment marché en vous recommandant de faire des marches fractionner ses airs de temps en temps vous marcher normalement et puis de temps en temps vous accélérez pendant une minute c’est une marche rapide un peu comme on voit à la télévision quand il ya les courses de marche ça c’est vachement bien le sport c’est aussi bouger dans sa maison s’agiter à faire les vitres aider son époux sa femme à nettoyer le plancher vous avez vu j’ai dit son époux sa femme tellement il ya des histoires de sexisme en ce moment tout le monde fait gaffe etc mais c’est ça à faire du sport c’est être actif ses marchés plus prendre – la bagnole c’est plus écologique voilà c’est tout ça avoir une activité physique pour ça que ceux qui sont dans savoir maigrir je vous conseille vraiment de regarder les petits cours de l’est a confié sur savoir maigrir ils vous sont offertes donc profitez-en ça vous servira à quelque chose voilà ce que j’avais à vous dire je compléterai ces vidéos par la suite en faisant des vidéos spécifiques sur notamment l’activité musculation et l’alimentation mais celle ci je vais iad et pour pas être critiqués parce que je l’avais était une fois sinon vous lac et vous partagez vous vous abonner faites-moi des critiques faites moi des commentaires à proposer des mois des vidéos et à bientôt les amis

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