Les effets surprenants de l’élimination des céréales pour la perte de poids


salut 0 1 bienvenue dans cette nouvelle vidéo bienvenue dans mon nouveau bureau vous allez voir c’est un super endroit et même des petits bateaux au niveau du papier peint d’aix on va passer un super bon moment non en fait on a déménagé le bureau du coup on n’a pas eu le temps de faire les papiers peints bref sujet de la vidéo d’aujourd’hui est-ce qu’il faut enlever les céréales ou pas de son alimentation pour pouvoir brûler de la masse graisseuse et se transformer plus rapidement c’est une question c’est pas vraiment une question de mourad un mois de m’envoyer un message y’a pas il ya un petit peu de temps maintenant désolé mourad si je te réponds que maintenant il m’a demandé si il devait conserver une lavoine et certaines céréales dans son alimentation pour pouvoir voler de la masse graisseuse en fait on lui a dit que en mangeant de la voile il allait brûler d’un magret sauce plus facilement alors on va faire le point sur les céréales de manière générale sur lavoine et c est leur rôle dans la perte de graisse tout ça comme ça à la fin de la vidéo vous saurez exactement si vous devez les conserver dans votre alimentation ou pas voilà on commence tout de suite alors avant de commencer comme d’habitude on vous dira qu’on le nay commencer tout de suite et je là je vous dis avant de commencer c’est pas très normal tout ça vous pouvez télécharger mon petit bouquin sur la diète paléolithique vous allez voir je donne des conseils pour manger sainement des aliments naturels etc vous pouvez le télécharger en cliquant sur le quotidien qui apparaît juste là et vous allez voir que c’est grâce à ça que j’ai réussi à perdre mes premiers kilos de graisse tout ça et que j’ai perdu plus de 7 kg donc il ya plein de conseils des exemples d’entraînement tout ça frôle donc en est reparti sur la vidéo est-ce qu’il faut virer les céréales ou pas alors pour ça pour savoir s’il faut que vous enviez les céréales de votre alimentation pas il faut vous poser on va dire deux questions la première de ces question c’est est-ce que vous avez besoin des céréales pour vivre parce que les céréales quand on parle de céréales en général d’avoine les céréales de la musculation lavoine tout ça les céréales du petit déjeuner le pain et les pâtes effectué fin tout ce qui est tout ce qui est lié aux céréales et qui est fait à base de céréales est-ce que c’est des aliments dont on a besoin en termes de en termes de glucides parce que ce sont des sources de glucides c’est quand on parle de céréales on parle de sources de glucides le problème c’est que la plupart des gens n’ont pas forcément besoin de manger les sources de glucides en provenance des céréales pourquoi parce que ce sont des sources de glucides qui amène énormément de glucides des premiers repas quoi enfin voila vous vous avalez 100 g d’avoine ou 100 g de pain c’est parce que c’est pareil et les index glycémique qui vont changer mais il n’empêche que ça va vous amener beaucoup de glucides beaucoup beaucoup plus utile même si les aliments sont à hêvié bas comme par exemple lavoine c’est un guichet de 40 donc c’est pas un musée qui est très haut saab à l’index glycémique est très important mais n’empêche que dès que vous allez en manger 150 g ça a quand même apporté beaucoup de glucides dans votre corps ça va quand même vous mettre beaucoup de glucides dans le sang et si vous les consommez pas c’est que le site d’yvon ceux stockés au bout d’un moment sous forme de graisse donc c’est pas forcément idéal de manger ces aliments là dans la perte de masse graisseuse maintenant on va voir que tout est possible mais ce qu’il faut savoir c’est que d’un point de vue glucidique on peut tout à fait trouver des sources de glucides de bien meilleure qualité bien moins riche en glucides avec des index glycémique qui sont plus bas que ce qu’on peut trouver dans les céréales ce qui fait que ben on va avoir plus de facilité à brûler de la graisse on va avoir plus de facilité à avoir des niveaux d’insuline qui sont bas donc très important l’insuline pour la patte de ma dresseuse mois on ad’un souligner c’est donc mur choisi ses sources de glucides et puis on prend des sources de glucides qui sont naturels fruits frais et c’est moi on aura deux niveaux d’insuline bien sûr il ya la question des quantités tout ça donc par rapport à cette première question qu’est-ce que vous avez besoin des céréales la réponse est pour la grande majorité d’entre nous non pas parce que tout simplement on n’est pas des athlètes olympiques on s’entraîne pas trois quatre heures par jour donc on n’a pas besoin d’avoir des quantité de glucides aussi astronomiques qu’on peut les trouver avec les céréales donc autant aller chercher les sources de glucides qui sont meilleures qualités qui vont apporter de plus de nutriments et qui vont avoir un effet moins important sur la perte de masse graisseuse donc le sujet cette vidéo c’est est ce qu’on peut brûler de la masse graisseuse en mangeant des céréales la réponse est oui maintenant ce sera plus difficile si vous mangez des céréales à tous les repas que si vous en mangez pas du tout voilà donc il faut aussi faire la distinction entre toutes les céréales bien sûr elles se valent pas si vous comparez un paquet de frosties avec un paquet d’avants une bio c’est pas la même chose le pack étranges tissés boad sucre il y avait plein de plein de produits chimiques à l’intérieur c’est pas bon pour la santé ces trucs-là lavoine bon c’est une source de glucides naturellement c’est de l’avoine ça se trouve dans la nature maintenant ça se trouve pas par paquets d’un kilo dans la nature ça va se trouver là par ci par là donc vous pourrez jamais en manger dans la nature autant que vous pourrez en trouver dans un paquet de céréales bio mais non parce que c’est une source de glucides t naturel ça un index glycémique qui est plus bas que le reste donc si vraiment vous êtes accro à votre awan du matin conservés là mais faites gaffe aux quantités n’allez pas en abuser parce que c’est pas parce que ça rien d’exhiber ses mises bas et c’est pas parce que tous les gars qui font du fitness semblent être des grands bols tous les matins qu’il faut faire pareil ça dépend de vous et de comment vous faites de la masse graisseuse voilà si vous avez tendance à faire de masse graisseuse facilement ça dépend là encore des personnes moi j’ai tendance à feindre et malgré ce facilement c’est pour ça que les céréales j’ai abandonné parce que c’était trop je prends les réglages trop facilement avec ses aliments là maintenant comme je les dis il ya la quantité qui compte si vous en mangez qu’un tout petit peu 45 en décembre le matin ça va pas poser de gros problèmes dès que vous commencez à me faire un plein boom doom la glycémie et monte l’insuline tout ça c’est foutu si c’est obligatoire pour vous parce que ça vous fait plaisir et que vous n’avez pas trop de difficultés à rester mince et on va dire avec un taux de madras relativement bas toute l’année pourquoi pas en garder une petite partie maintenant il faut quand même vous posez la question numéro de la question numéro deux c’est qu’est-ce que vous mangeriez s’il y avait plus de céréales dans les rayons de supermarchés des aliments qu’ils ont mi à l’homme de se développer en tant qu’espèce l’homme il a passé la plus grosse partie de son évolution sans les céréales et il s’en est très bien sorti les céréales elles sont elles ont commencé un petit peu et des produits céréaliers ont commencé un petit peu apparaître après la fin du paléolithique quand on a commencé à faire de l’agriculture et à cultiver en masse ben certains certaines céréales qui sont pas les céréales aujourd’hui d’ailleurs n’empêche que pendant des milliers et des milliers des centaines de milliers d’années l’homme il s’est passé des céréales alors qu’il avait une activité physique de malades il se levait le matin bout il fallait aller chasser le mammouth il fallait aller faire la cueillette il fallait aller marcher fallait se déplacer parce qu’on était passés dentaire en était nomade donc il fallait marcher dans tous les sens il fallait passer d’une région à l’autre pour lutter contre le froid tout ça enfin voila c’était une activité physique de malades ça n’avait rien à voir avec ce que l’on fait au niveau du bureau quoi derrière moi et ben ils n’avaient pas besoin de céréales pour survivre parce que ben l’organisme qui n’en a pas spécialement besoin on en a besoin aujourd’hui où certaines personnes en ont besoin parce que c’est une habitude et parce que ça fait plaisir et parce que c’est bon mais on n’a pas besoin d’un point de vue physiologique voilà et qu’est-ce que vous mangeriez si elle n’était pas là les céréales vous mangeriez ce que la nature offre donc des fruits des baies de la viande du poisson des grès de qualité des oléagineux ce qu’on trouve en gros dans la diète paléo quoi simplement et donc ben si vous mangez pas ces céréales a avec les aliments naturels que vous trouverez dans la nature vous feriez le plein d’antioxydants de nutriments de faire de vitamines de minéraux tout ça le problème c’est que les céréales moderne elle apporte très peu de nutriments et vont vous apportez des glucides vont vous apportez des calories mais vont pas vous apporter ce qui vient avec les calories ou alors ils vont nous en apporter très très peu elles vont pas vous apporter beaucoup de faits beaucoup de minéraux tout ça malgré ce que disent les étiquettes un riche en vitamines machin truc ouais par rapport aux paquets du concurrent mais par rapport à d’autres aliments naturels c’est du pipeau donc le problème qui est avec les serial c’est que quand vous mangez les céréales ben vous mangez pas autre chose de plus de plus riches en nutriments voilà donc bien là encore c’est un choix à faire c’est un choix qui vous appartient conserver des céréales ou pas moi je sais que il m’arrive le week end quand je prends un petit déj avec ma copine tout ça de manger un petit peu d’avoine ça m’arrive de temps en temps parce que les ir parce qu’on n’est pas là que pour se frustrer et pour faire des trucs super strictes tout le temps donc faut se laisser de la souplesse dans son alimentation maintenant la question elle vous appartient la réponse à cette question est ce qu’il faut conserver des céréales dans la perte de graisse moi je suis partant pour dire oui parce que ben ça facilite les choses moins d’insuline moins de calories – plus de nutriments aussi puisqu’on va manger davantage d’aliments naturels à côté à la place maintenant si vous êtes quelqu’un qui ne peut pas se passer ces céréales essayez juste de limiter un petit peu les quantités de manière à ce que ça vous pose pas des problèmes et que ça vous met pas des bâtons dans les roues dans votre transformation diminuer la prise aussi vous faites pas 150 g de céréales d’un coup parce que ça doit vous faire péter les niveaux d’insuline et vous allez faire plus gras fractionner les prises pour diminuer l’impact sur la glycémie et ben si vous êtes quelqu’un qui a des difficultés à perdre de la masse graisseuse essayer les supprimer ou limiter au maximum sinon ben forcément si vous avez quelqu’un qui reste sec relativement tout le temps qu’il ya un métabolisme qui tourne vite pourquoi pas conservé quelques céréales de bonne qualité comme l’avoine tout ça hein voilà on n’est pas là pour dire il faut faire ça il faut pas faire ça ça dépend de chaque individu il faut faire preuve de tempérance il faut être capable de dire pour vous ça pose pas trop de problèmes et pour vous ça va être un peu plus compliqué voilà à vous de voir moi je les ai viré parce que ça ne bat ça me saoulait c’était les aliments qui m’aidait pas à le transformer à vous de faire votre choix en attendant j’espère que cette petite vidéo elle vous a aidé à démêler un petit peu ce qui est bon pour vous ce qui est pas bon abonnez vous à ma chaîne en cliquant sur le petit bouton qui est juste là haut et laissez moi un big énorme like si cette vidéo vous a plu le petit pouce bleus en dessous de la vidéo et on se retrouve pour la prochaine pour de nouvelles en tuant salut où

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