: « Les bienfaits des acides gras oméga-3 pour la santé »


deux minutes pour comprendre aujourd’hui on va vous parler des oméga-3 et on va en parler avec pierre joyau pierre joyau vous êtes expert en nutrition et vous êtes co auteur avec le docteur cyrille apporte de la nouvelle révolution alimentaire alors ces oméga 3 quelle propriété les oméga 3 ont plusieurs propriétés dont certaines très importante les oméga 3 ont un rôle anti inflammatoire anti allergène anti tumorale et anticoagulant une consommation importante d’oméga 3 permet de rééquilibrer en équilibre indispensable pour la santé c’est l’ équilibre oméga 3 oméga 6 souvent en faveur des oméga-6 dans notre société est donc en faveur de l’inflammation consommation importante de médias 3 mais c’est quoi les besoins quotidiens en oméga 3 les études ont montré que les besoins en oméga 3 pour chaque individu doit être de 500 mg par jour en lien aussi avec une consommation d’oméga 6 raisonnables où on les trouve ces oméga 3 les oméga tron on les trouve dans tout un tas d’aliments notamment dans les huiles tels que l’huile de colza qui est un équilibre oméga 3 oméga 6 parfait mais aussi l’huile de noix l’huile de lin l’huile de caméline on trouve aussi les oméga 3 dans tous les légumes on trouve aussi les oméga 3 dans les oléagineux tels que les noix mais aussi les noisettes et les amendes c’est ou trouvent les oméga 3 dans les petits poissons gras sardine maquereau hareng est un choix on a parlé des oméga 3 et les oméga 6 où on les trouve ce dont il faut se méfier pour l’équilibré des trois exercices alors les oméga-6 on va faire attention à sa surconsommation de certaines huiles les oméga 6 sont présents très grande quantité dans l’huile de palme dans l’huile d’arachide et dans l’huile de tournesol donc on va conseillé de limiter considérablement la consommation de ces huiles et ensuite on les trouve aussi dans les céréales en grande quantité et dans les produits animaux élevés en batterie et non nourries à l’herbe par exemple donc faire attention privilégiée une consommation très importante de légumes de bonnes huiles et diminuer certains autres aliments voilà dans la vie tout est une question d’équilibré comme souvent et attention à l’équilibré au média 3 e méga 6 nos émissions vous plaisent alors aidez nous à faire grandir la chaîne pour parler santé au plus grand nombre partagez laïque et abonnez vous [Musique]

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